/SFD/Images/2016/6/7/b2555aa9b33244e2a43c2580a73a58fb.jpg dwa dni treningowe pod rzad i jutro zapowiada się trzeci:-)) obecnie od poniedziałk lece już na Carb Cycling rozklad makro B 200g, T 125g W 150, 200, 250g Trening nadal split, interwaly minimum 1 raz w tygodniu oraz raz w tygodniu bedzie wpadac jakies aero w formie marszu:) 06.06.16 Nogi [...]
Jestem ciekaw wyników Twojego cyklu. Zwłaszcza poziomu estrogenów po bombie. Liczę ze będziesz tu pisał o jego przebiegu. Mam 5 lat więcej od Ciebie i bardzo podobne wyniki krwi, ja wybrałem HTZ. Startować nie planuję, z kompleksów już raczej wyrosłem. Nawet przy tak marnym T zbudowałem całkiem estetyczną sylwetkę (choć w moim odczuciu jestem [...]
el bonzo widze ze masz pojecie o butach bo ja tez wiem o tym sporo.. ale nie zgadzam sie z ocena nike 90.. po raz.. nie grales w nich i nie wiesz wiec sie nie wypowiadaj, ja gralem w halowkach(buty dobre,gralem na hali caly sezon, w miedzy czasie chodzilem w nich, dopiero potem sie rozlecialy ale dlatego ze cioralem nimi po betonie wiec sie nie [...]
Iverson, wydaje mi sie ze bylo to na t-magnum.com ale moge sie mylic. Ukladanie treningu pod cialo jest w sumie calkiem oczywiste. Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i [...]
dla przypopmnienia jak było kiedys fotka z konca stycznia waga 101kg. Teraz to mozna tylko sobie powspominac i dopingowac chłopaków co startuja sprobój obnizyc ww ,a dac tłuszczu wiecej . ja na ten okres miałem diete taka 4,5-5g b/ 1,5-2g w / 1g t -wszystko z oleju lnianego i tłuszcz se paił strasznie w ciagu tyg moje ciała sie zmienio diametralne [...]
Mało która tyje ;-) A że schudłaś, to bardzo dobrze. Jesteś "skinny fat", czyli pomimo pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o [...]
hmmm szukam informacji na temat diety low carb i chciałem zapytać się czy moje zapotrzebowanie (w/t/b) powinno być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. [...]
NIEMA CO SIE OSZUKIWAC JEST NADAL TLUSTO NA BRZUCHU, chodz po zdjeciach widze sam ze sporo zeszlo bo juz kratka sie przebija przez smalec, ale jeszcze sporo do zrobienia, trzeba tyrac WTOREK20-0.7 TRENING 10.00 KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*18 110kg*8 , 115kg*8 , 120kg*8 ,125kg*7 , [...]
O grunt to niedac sie zwariowac i w granicach rozsadku sobie pozwolic na pewne przyjemnosci na redukcji CZWARTEK22-0.7 TRENING 11.00 PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyten 40kg 4 serie nachwytem 30kg BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu [...]
adzik dal bym rade jeszcze jeden posilek zjesc moze po kilku dniach takiego jedzenia bym sie nasycil, ale dzis juz od rana glodny chodze, dobrze maja ci co niemaja takiego ssania ale co poradzic jak tak juz jest na redukcji ze sie gloduje, i co najgorsze niewiem kiedy bedzie koniec, cos tak czuje ze wakacje cale taki beda, zeby nie te ladowania [...]